Wil jij graag beter en gerichter trainen? Wil je inzicht in jouw trainingszones? Wil je blessures voorkomen? Met een inspanningstest krijg jij perfect inzicht in de trainingen die bij jou passen. Je fietst harder en traint efficiënter.
Een inspanningstest is een uitgebreide sporttest waarbij jij inzicht krijgt in jouw drempelwaardes, hart- en trainingszones.
Met een inspanningstest krijg je veel inzichten in jouw drempelwaardes en trainingszones. Hierdoor kan jij:
Tijdens de inspanningstest meten we een aantal waardes zoals:
Vanuit deze waardes worden jouw verschillen trainingszones berekend. Deze worden dan gekoppeld aan de hartslag en jouw geleverde wattage.
De inspanningstest geeft je een perfect beeld van jouw trainingszones. Lees hier hoe anderen de resultaten hebben ervaren
De prijslijst voor de inspanningstest lees je hieronder. De inspanningstest kan je een gedeelte vergoed krijgen vanuit een aanvullende verzekering. Lees hier meer over bij de FAQ onderaan deze pagina.
De test begint al voordat je bij ons in de praktijk bent. De inspanningstest doe jij op jouw eigen race-, mountain-, TT- of gravelbike. Voor de test mag je 24 uur geen overmatige inspanningen meer leveren.
Na het bespreken van de formulieren en jouw doelen spring je op de fiets voor een warming up.
Na de warming-up gaan we de test doen. Je start op een bepaalde weerstand die iedere 8 minuten oploopt. Er wordt steeds geprikt op jouw lactaat. De test gaat net zo lang door tot dat je echt niet meer verder kan.
Na de test bespreken we de uitkomsten. Deze krijg je natuurlijk ook nog opgestuurd in een uitgebreid verslag.
Lees er meer over in onze blog: Zo gaat een inspanningstest
Een inspanningstest geeft je meer dan alleen een getal. Je krijgt inzicht in hoe jij presteert, waar je grenzen liggen en hoe je gerichter kunt trainen om progressie te boeken.
In plaats van trainen op gevoel, train je voortaan op basis van objectieve data.
Onze collega Marissa is gespecialiseerd in het afnemen van inspanningstests. Daarnaast stelt zij ook de trainingsschema's op en begeleidt zij duursporters bij het behalen van hun doelen.
Dit hangt er vanaf hoelang jij het kan volhouden. Hou rekening dat de gehele test (van intake tot nabesreking) 1,5 duurt.
Een inspanningstest kost 297,40 in combinatie met een vergoeding bij een aanvullende verzekering. Combineer je dit met een bikefitting dan krijg je €20,- korting.
Ja zeker! Een inspanningstest geeft je heel veel informatie over jouw huidige conditie en wanneer je mogelijk te zwaar of te licht traint.
Een FTP test geeft een inzicht in jouw vermogen die je 60 minuten kan volhouden. Deze uitkomst kan nuttig zijn, maar als jij bijvoorbeeld lang boven je omslagpunt kan blijven fietsen, dan is de FTP uitslag erg vertekenend om te trainen. Gevolg: Je traint te zwaar, als je hierop je zones bepaalt.
De inspanningstest geeft een uitslag over jouw trainingszones op dat moment. Na een periode van training dan veranderen deze waardes weer (als het goed is worden ze beter). Je kan daarom de inspanningstest vaker doen.
Voor duurtrainingen is het belangrijk dat je in de juiste intensiteitszone blijft. Train je te hard, dan belast je je lichaam onnodig zwaar. Train je te rustig, dan mis je trainingsprikkel.
Met persoonlijke hartslagzones weet je exact:
Dit is essentieel voor lange tochten, granfondo’s en meerdaagse evenementen.
